手球核心规则 (简明版)
球员与换人
每队最多7名场上球员（6名外场+1名守门员）。换人无需死球，在己方换人区先下后上。每队最多可报名14名球员。
比赛时间
常规时间2×30分钟，中场休息15分钟。若加时赛2×5分钟，仍平局则进行7米球决胜。每队每半场一次1分钟暂停。
基本触球规则
允许用手、手臂、头、躯干、大腿及膝盖触球。但故意用脚或小腿以下部位触球算违例。不允许带球跑超过三步（三步违例）。
防守与身体接触
允许正面躯干阻挡，但不得拉拽、击打、抱摔或从背后抢球。侵犯圆柱体即算犯规。严重犯规可判罚出场2分钟或红牌。
得分与开球
球完全越过球门线且未违例即得1分。得分后由失分队在中线开球。守门员在己方区内可用身体任何部位挡球。
违例与处罚
常见违例：走步、两次运球、脚球、回传守门员、进攻三秒（在球门区停留超过3秒）。罚则：任意球、7米球或取消进球。
场地、球门与用球
标准场地尺寸
- 长度：40米（室内），宽度：20米
- 球门区：以球门线外沿为半径6米的半圆
- 罚球线（7米线）：球门正前方7米
- 任意球线（9米线）：球门区外3米（虚线）
- 换人区：中线两侧各4.5米
1.png (手球场地平面)
球门
高2米，宽3米。立柱和横梁为8cm×8cm。球门后需挂网。
1.png (球门)
比赛用球
男子：周长58-60cm，重425-475g；女子：周长54-56cm，重325-375g。青少年用球更小。
1.png (手球)
手球规则 Q&A (常见疑问)
Q1: 手球可以持球走几步？
A: 持球最多允许走三步（三步违例）。可以跳起射门，但必须在三步内完成。落地后如果球未离手，则算走步。
Q2: 什么情况下判罚7米球？
A: 防守方在球门区附近破坏明显得分机会（如拉拽、阻挡射门手臂），或防守球员进入球门区获利，以及故意回传球给守门员等，均判罚7米球（类似足球点球）。
Q3: 守门员有哪些特殊规则？
A: 守门员在球门区内可用身体任何部位挡球。但不得持球超过3秒，不得在球门区外用手触球（若故意则犯规）。守门员不能参与进攻射门（越过中线）。
Q4: 什么是“被动进攻”违例？
A: 当一方控球但没有明显进攻意图，裁判会举起手臂警告。若依旧消极传递，则判给对方任意球。旨在鼓励积极进攻。
Q5: 换人时需要注意什么？
A: 替补球员必须在己方换人区（中线附近）先下后上。若违规（如提前进场），判罚替补球员出场2分钟，且场上人数减少。
Q6: 加时赛和决胜期规则？
A: 常规时间平局后，进行2个加时半场各5分钟，中间休息1分钟。若仍平局，则进行7米球决胜（每队5轮，若仍平局则突然死亡）。
违例、犯规与处罚分级
技术违例
- 三步违例 / 两次运球
- 脚球（故意用脚踢球）
- 进攻三秒（球门区停留）
- 回传守门员违例
- 开球或罚球违例
➡️ 判罚：对方在违例地点掷任意球。
身体犯规与纪律处罚
- 拉拽、推人、抱人、危险阻挡
- 从背后抢球或击打手臂
- 故意犯规破坏快攻
- 侮辱裁判或暴力行为
警告（黄牌） → 罚出场2分钟 → 红牌取消资格
国际手联 (IHF) 规则更新于2024年
所有判罚以当值裁判为准，本页仅供学习参考。